ビタミンCで風邪予防！体の免疫力を高めよう
寒い季節になると、風邪が流行しやすくなりますよね。風邪を引かないためには、日頃から免疫力を高めておくことが大切です。そのカギを握るのが「ビタミンC」。よく風邪にはビタミンCが良いと言われますが、それにはしっかりとした理由があります。
ビタミンCは、体内で直接ウイルスを退治するわけではありませんが、私たちの免疫細胞を助ける働きがあります。白血球やリンパ球といった免疫細胞は、体内に侵入したウイルスと戦う重要な役割を持っています。この免疫細胞の活動を活性化させるのがビタミンCなのです。また、ビタミンCは活性酸素を抑え、体の炎症を和らげる効果も期待できます。
日頃からビタミンCを摂取することで、風邪にかかるリスクを軽減し、かかってしまった場合でも症状の悪化を防ぐ助けになります。特に、オレンジやキウイ、パプリカ、ブロッコリーといったビタミンCが豊富な食材を意識的に食べましょう。
忙しいときにはサプリメントも活用できます！
体も心も健康に保つために、毎日の食事にビタミンCを取り入れて、風邪知らずの冬を過ごしましょう！
