セロトニンは、脳や消化管などに存在する神経伝達物質で、主に感情の安定や幸福感、リラックスに関わる役割を果たしています。「幸せホルモン」とも呼ばれることがあります。セロトニンの分泌が十分だと、気分が穏やかになり、精神的に安定した状態を保つことができますが、セロトニンが不足すると、不安感やイライラ、鬱のような症状が出やすくなります。
セロトニンは脳内だけでなく、実は腸にも多く存在していることが知られています。腸内環境とセロトニンの関係が注目されるのはこのためです。腸内環境が整っていると、セロトニンの生成がスムーズに行われ、精神的な健康にも良い影響を与えます。逆に、腸内環境が乱れるとセロトニンの生成も低下しやすくなるため、ストレスや不調を感じやすくなるのです。
たとえるなら、セロトニンは心の天気をコントロールする「晴れ間の演出家」のような存在です。腸というステージが整っていると、晴れの日が続きやすく、気持ちも穏やかに過ごせますが、ステージ（腸）が乱れていると、曇りや嵐のように心も不安定になりやすいということです。
腸内環境を整えることがセロトニンの生成に良い影響を与えるので、日々の食生活や睡眠、運動を通じてバランスを保つことが重要です。
